Tag: เคล็ดลับสุขภาพเท้า

เคล็ดลับสุขภาพเท้า 10 ข้อ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี โดย รองเท้า refre

Posted on 2018-07-12 in สุขภาพเท้า

เคล็ดลับสุขภาพเท้า 10 ข้อ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี โดย รองเท้า refre

การรักษาสุขภาพเท้าของเราให้ปราศจากอาการเจ็บปวดเป็นเรื่องง่ายอย่างแปลกใจ การมีสุขภาพเท้าที่ดี รวมถึงการมีสุขอนามัยที่ดี การดูแลสุขอนามัยของตนเองและการมีรองเท้าที่เหมาะสมพอดีด้วย

เคล็ดลับสุขภาพเท้า - รองเท้า refre

การมีสุขภาพเท้าที่ดีนั้นสำคัญมากจะทำให้เรารู้สึกสะบายเท้าและแอกทีพตลอดเวลาด้วย เอลิซาเบ ธ เคอร์ซ นักบำบัดโรคเท้าแห่งในชิคาโกและโฆษกสมาคมแพทย์โรคเกี่ยวกับเท้าอเมริกัน American Podiatric Medical Association (APMA) กล่าวว่า ถ้าเราละเลยที่จะดูแลสุขภาพเท้า นั่นก็จะนำไปซึ่งปัญหาเท้าและการเจ็บปวดอื่นๆด้วย แต่เราก็สามารถที่จะดูแลรักษาสุขภาพเท้าของเราได้ง่ายๆ โดยใช้เทคนิคเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

Ads – สุขภาพเท้าที่ดีด้วย รองเท้าสุขภาพ refre

1. ให้เท้าของคุณสะอาดและแห้งอยู่เสมอ สุขภาพเท้าเริ่มต้นจากสุขอนามัยที่ดีก่อน โดยการทำความสะอาดและขัดเท้าด้วยสบู่ขณะเมื่ออาบน้ำ หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง เชื่อราต่างๆ จะชอบความชื้นดังนั้นการทำให้เท้าแห้งก็จะเป็นการป้องกันการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย “ต้องให้แน่ใจว่าแต่ละนิ้วเท้า แห้งสะอาดดี” – Dr. Kurtz กล่าว “ความชื้นที่อยู่ระหว่างนิ้วเท้าสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการติดเชื้อของเชื้อราที่จะเริ่มต้นเจริญเติบโต.”

2. ทำการตรวจสอบเท้าของเรา – ทำการตรวจเท้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เมื่ออาบน้ำหรือระหว่างอาบน้ำ ระหว่างเช็ดให้แห้งให้สังเกตุให้ดีที่ฝ่าเท้าและระหว่างข้อนิ้วเท้าว่ามีการลอกหรือไม่ ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงปัญหาเท้าติดเชื่อรา และยังต้องทำการสังเกตุการเปลี่ยนสีของเล็บด้วย ซึ่งบ่งบอกว่ามีเชื้อราด้วยหรือไม่ และสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานควรทำการตรวจสอบเท้าเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นแผลที่เท้าและติดเชื้อด้วย

3. ตัดเล็บให้สั้นเสมอ และหลีกเลี่ยงการตัดบริเวณที่ใกล้เคียงกับผิวหนังมากเกินไป หรือทำการตัดขอบเล็บจนเข้าเนื้อซึ่งอาจทำให้เป็นแผลและเป็นเล็บขบได้

4. หลีกเลี่ยงการทางทาปิดเล็บเท้าที่แลดูไม่สวยด้วยยาทาเล็บ เล็บที่เปลี่ยนสี บาง หรือแตก อาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อราได้ การใช้ยาทาเล็บก็จะยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก

5. ปกป้องเท้าของเราในที่สาธารณะ โดยการสวมรองเท้าอาบน้ำ เช่นในยิม ห้องล๊อคเกอร์ หรือในสระว่ายน้ำ สถานที่เหล่านี้มักจะเป็นแหล่งที่เพาะพันธุ์เชื้อราที่จะสามารถนำไปสู่การติดเชื้อได้ง่าย

6. หลีกเลี่ยงที่จะใช้รองเท้าร่วมกับคนอื่น “คุณสามารถติดเชื้อราได้โดยการสวมรองเท้าของคนอื่นเช่นเดียวกับที่คุณใส่ถุงเท้าคนอื่น” เคิทซ์กล่าว รวมถึงการเช้ารองเท้าต่างๆด้วย พยายามที่จะสวมใส่รองเท้าของเราเองเสมือเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

7. ป้องกันเหงือออกเท้า เท้าของเรามีต่อมเหงื่อมากมาย โดยประมาณถึง 250,000 ในแต่ละคน ซึ่งเหงื่อและความชื้นก็จะสร้างสภาวะที่ดีในการเจริญเติบโต โดยการสวมถุงเท้าที่ช่วยทำให้เท้าแห้งก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพเท้าที่ดีได้ “ถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์มีแนวโน้มที่จะลดความชื้นได้เร็วกว่าถุงเท้าผ้าฝ้ายหรือขนสัตว์” เคิทซ์กล่าว นอกจากนี้ควรที่จะหลีกเลี่ยงการสวมถุงน่องที่คับแน่นเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดเหงื่อและความชื่นได้ง่าย

8. เลือกรองเท้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี เพื่อช่วยให้เท้าแห้ง การสวมรองเท้าที่ทำจากหนัง จะช่วยให้อากาซถ่ายเทได้ดี และถ้าเกิดเรามีปัญหาเรื่องเหงื่อออกเยอะเกินไป ก็ให้หารองเท้าที่เป็นตาข่ายผ้า เพื่อที่จะให้อากาศระบายได้ดีที่สุด และพักเท้าด้วย รองเท้าแตะเพื่อสุขภาพ

9. สวมรองเท้าที่พอดีกับที่เหมาะสมกับขนาดเท้า ไม่หลวมหรือคับเกินไป รองเท้าที่คับเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาการกับเท้าในระยะยาวได้ Kurtz กล่าว เลือกซื้อรองเท้าที่สามารถขยายตัวได้ที่เกิดจากการสวมใส่ตลอดทั้งวัน เลือกรองเท้าที่มีพื้นที่ว่างสำหรับนิ้วเท้า มีส้นที่มั่นคง เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการบีบอักของนิ้วซึ่งอาจจะทำให้นิ้วงอและอาจะเกิดเป็นเล็บขบได้

10. ควรรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ควรจะต้องไปพบแพทย์ อย่าพยายามที่จะรักษาอาการเจ็บปวดเท้าด้วยตัวเอง “ฉันเห็นผู้ป่วยจำนวนมากที่พยายามทำในสิ่งที่ฉันเรียกว่าการผ่าตัดในห้องน้ำซึ่งมันจะทำให้ปัญหาแย่ลงอีก” เคิทซ์กล่าว อาการปวด, ผื่นแดง, บวม, หรือการเปลี่ยนสีของเล็บที่ยังเกิดขึ้น ควรตรวจดูโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้า โดยปกติทั่วไป ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยการทานยาตามใบสั่งแพทย์ หรือขั้นตอนง่ายๆ ในห้องทำงาน การไปพบแพทย์เพื่อให้ตรวจดูอาการจะช่วยป้องกันปัญหาเล็กที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ๆได้

ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ 10 ข้อนี้คุณสามารถช่วยให้เท้าของคุณมีสุขภาพที่ดีและปราศจากอาการปวดเท้าหรือปัญหาเท้าต่างๆ ได้

Ads

อีกหนึ่งเคล็ดลับสุขภาพเท้า หลักจากที่ต้องเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน เท้าต้องอับชื้นในรองเท้าทำงาน หรือรองเท้า Safety ที่ทั้งหนัก แข็งและไม่สะบาย ถึงเวลาพักผ่อนเท้าด้วย รองเท้า refre รองเท้าเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น ช่วยนวดผ่อนคลายสุขภาพเท้า ผ่อนคลายลดความเมื่อยล้าได้