Tag: อาหารเสริม Itcha

ผลเสียจากการทานแป้งขัดสี ที่มากเกินไป โดย อาหารเสริม Itcha

Posted on 2018-08-16 in อาหารสุขภาพ, อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ผลเสียจากการทานแป้งขัดสี ที่มากเกินไป โดย อาหารเสริม Itcha

ผลเสียจากการทานแป้งขัดสี – แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตขัดขาวเกิดจากกระบวนการแปรรูปแป้งแบบหนึ่งและใช้กันอย่างกว่างขวาง อาหารส่วนใหญ่ผลิตจากแป้งขาวขัดสีและน้ำตาลขัดส่ง ซึ่งน่าเสียดายที่คนส่วนมากชอบทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาวเป็นปกติในชีวิตประจำวัน เครื่องดื่มปราศจากแอลกอฮอล์ ขนมหวาน มัฟฟิน เค้ก ของหวาน และขนมอบ ไม่ใช่เพียงอาหารเหล่านี้ที่ทำมาจากแป้งขัดขาว ยังมีอีกหลายๆ แหล่ง เช่นใน ซีเรียล ข้าวขาว พาสต้าขาว แพรสเซล มันฝรั่งทอด และเฟรนด์ฟราย นอกจากไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว คาร์โบไฮเดรตขัดขาวยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย

ผลเสียจากการทานแป้งขัดสี

ความอ้วนจากคาร์โบไฮเดรตขัดขาว
คาร์โบไฮเดรตขัดขาวถือเป็นแคลลอรี่ที่ไม่มีประโยชน์ เนื่องจากว่าอาหารเหล่านี้ไม่ได้มีประโยนช์ สารอาหาร หรือคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกายเลย คาร์โบไฮเดรตขัดขาวนอกจากจะทำให้อิ่มช้าแล้วยังจะนำไปสู่ความต้องการที่จะทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มมากขึ้นไปอีก และหลายๆคนก็จะรู้สึกว่าติดแป้งและไม่สามารถที่จะหยุดทานได้ สิ่งหนึ่งที่เป็นผลกระทบจากการทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาวก็คือน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าถ้าเรารับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาวเป็นประจำก็มีแนวโน้มที่จะเกิดเป็นโรคอ้วน และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้องรังได้

(Ads) ความอ้วนที่เกิดจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถป้องกันได้ โดยการเลือกทานให้น้อยลง หรืออาหารตัวเสริมที่ช่วยบล๊อคปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ให้ดูดซึม อาหารเสริม Itcha หนึ่งทางเลือกสำหรับอาหารเสริมสำหรับการลดและควบคุมน้ำหนักที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยทั้งบล๊อกและเบิร์นแคลลอรี่ ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้

โรคหัวใจ
หลายคนเชื่อว่ามีเพียงไขมันเท่านั้นที่มีผลกับระดับคอเรสเตอรอลในเลือด และมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่การรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาวก็เป็นสาเหตุอีก่สวนได้เหมือนกัน การทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาวจะช่วยเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งไขมันชนิดหนึ่งที่ไหลเวียนอยู่ในเลือด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ คาร์โบไฮเดรตขัดขาวยังสามารถลดระดับ HDL (ไขมันดี) ซึ่งมีบทบาทในการปกป้องหลอดเลือดแดงของคุณ จากการสะสมคราบจุลินทรีย์และหลอดเลือดอีก ปริมาณน้ำตาลที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดจำนวนมาก หลังจากการทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาว อาจทำให้หลอดเลือดแดงของเสียหาย และทำให้มีแนวโน้มที่จะอุดตันได้

โรคเบาหวาน
ปริมาณน้ำตาลและแป้งสูงที่เกิดจากการทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาว จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตับอ่อนจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อผลิตอินซูลินให้เพียงพอ ที่จะพยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และถ้าหากเราเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจหลุดจากการควบคุมได้ง่ายๆ หลังจากรับประทานแป้งขัดสี และถ้าหากม่ได้เป็นเบาหวาน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดขาวเป็นประจำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วนและทำลายตับอ่อนด้วย

จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตขัดขาว
กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐฯ ได้แนะนำ “แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน” ในปี 2010 ว่า ต้องจำกัดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตขัดขาวในมื้ออาหาหร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ธัญพืชขัดสี และอาหารที่มีน้ำตาลสูง ท้าทายตัวเองโดยการงดการทานน้ำตาลและอาหารที่มีแป้งขัดขาวเป็นเวลาหนึ่งเดือน แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในตอนแรกความอยากอาหารประเภทแป้งจะค่อยๆลดลง อ่านฉลากอาหาร เปลี่ยนจากทานแป้งขัดสีมาเป็นธีญพืชถ้าเป็นไปได้ สามารถเพิ่มของหวานได้ด้วยผลไม้สด ถั่วคั่ว หรือโยเกิร์ตสูจธรรมชาติ หรือจะเป็น ดาร์กช็อคโกแลตก็ได้

อาหารเสริม อิชช่า ลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ควบควบน้ำหนักคุณภาพสูง ทั้งยังปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยให้คุณลดได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล ไม่ต้องกลัวโยโย่อีกด้วย เพียงทานอาหารเสริมร่วมกับการควบคุมแป้ง และคาร์โบไฮเดรต ก็จะทำให้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว